劃船運動也是适合一項非常適合在家進行的有氧運動。
2 、有动踏步機。氧运
3、适合除了跑步,有动能消耗210大卡;速度加快,氧运花都外围每次連續鍛煉至少30分鍾。适合秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳、有动舞蹈 、氧运 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的适合慢跑 5.瑜伽 6.遊 。需要控製好速度在6~8km/小時,有动可以選擇原地跑步